莫用運動抗疲勞|全球快看點

中醫門診實錄

(資料圖)

一位年輕的小姑娘來我門診調理身體，主要的不適是感覺疲勞乏力。

“朱醫生，請問一下，我能天天去運動嗎？”病人問。

“你現在？不行，你不要經常做劇烈的運動。”我說。

“為什么？不是說生命在于運動，人沒力氣是因為缺乏運動嗎？如果我不去運動不是更沒有力氣了？”病人問。

“沒力氣分很多種情況，而你的這種情況是因為氣血不足造成的乏力，所以越運動越乏力。”我說。

“不會的，朱醫生，每次我運動好都發現人很精神，所以我以前一直都每天去鍛煉的。”病人繼續反駁。

“你這是飲鴆止渴，不可取的。”我說，“我知道你不服氣，沒事的我給你詳細地解釋一下為什么你不能用劇烈運動來應對你的乏力。”

乏力的原因

乏力是一種難以用指標來衡量的人體不適，它不像白細胞、紅細胞可以通過血液檢查來測定，不像血壓能通過血壓計來測量，甚至它根本有時候都不能算一個病，因為西醫沒有一個疾病的名稱叫“乏力”。但乏力、沒力氣、疲勞感、精力不充沛等不符舒的癥狀正時時刻刻在影響著年輕人，但為什么本應朝氣蓬勃的一代會缺乏生命活力呢？原因有很多，每個時代都有每個時代的脈搏，我們當下的時代快節奏、不規律飲食、過度追求減肥、熬夜、高強度的娛樂和工作等等都是造成年輕人顯現老態的原因。總結起來就是一句話“消耗過多，補充不足”。

“一日三餐定時定量，早睡早起”這些是我兒時被教育的健康理念在當今社會似乎都被視而不見了。當你沒有點標新立異的觀點能顛覆人的三觀時，那你就是落伍了，跟不上時代的節奏。我只想問問現代的年輕人，你們有時間真正地停下腳步，低頭沉思一會嗎？我們的身體是按照自然規律生長的還是按照時尚流行生長的？在這個錯誤的把審美觀當健康觀的年代，錯誤的健康理念促成了太多的“現代病”，這些本是可以被避免的。

這位病人體重不滿100斤，但對電子秤上的數字異常敏感，吃得很少，中醫診斷是典型的氣血不足，而且還是人為造成的，因此我給病人用的藥是補氣補血為主。

為何不能劇烈運動？

病人是氣血不足，吃藥固然能加速身體的恢復速度，但不能打破身體恢復的規律。氣血的源頭在于吃飯，食物吃下去才能化生為氣血，女孩子為了減肥吃得少，本來制造氣血的材料就不夠，所以我在開藥的同時不斷地囑咐她一定要吃飯。我的天啊！現在治病讓病人吃口大米飯都是非常困難的事情。

同時有足夠的食物補充進人體之后，減少消耗也是必須要做的。什么是消耗？熬夜，過度的運動都是消耗。如果把人體比喻成一臺手機，手機每天總需要充電吧，那吃飯就是充電，而少開手機就是省電，而過度的運動就是刷視頻，打游戲，手機的電量會很快消耗完。因此這位病人的情況就是一臺每天只有50%電量的手機，如果她要想手機能以100%電量開啟新的一天的話，那就要好好地給手機充電（吃飯）并且少用手機（不要過度運動），這樣才能補充大于消耗，身體才能恢復正常。

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朱氏內科非遺傳人又來總結啦！

正常人適量的運動是需要的，但病人則要分情況，如果是氣血不足的話則飯后散步即可，過量劇烈運動有害無益。

運動后的興奮感會給人造成運動能恢復精力的假象，氣血不足的人運動后也會有感覺力量的錯覺，但這只是一時的，第二天就又會回到無精打采的狀態，這是因為氣血不足的根本原因并沒有被解決。

因此吃飽喝足睡眠好，適量運動才健康，氣虛血虛精力虛，過度運動傷身體，大家一定要根據自己的身體情況選擇采取哪種強度的運動，這才不會給自己的身體幫倒忙！

海上中醫? 皭廬朱氏

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